คนเราเมื่ออายุสูงวัยขึ้น มักจะมีโรคประหลาด เช่น ชาตรงโน้นตรงนี้ ปวดไปเรื่อยเปื่อย เดินเซๆ เป็นต้นซึ่งหมอเองก็ไม่อาจบอกได้ว่าเกิดจากโรคอะไร แต่แท้ที่จริง เกิดจากความเสื่อมของร่างกาย ผสมกับการใช้ร่างกายอย่างผิดพลาดมาเป็นเวลานานๆ
วิธีการแก้ไข แบบพื้นฐานก็คือ จัดระบบชีวิตให้เข้าสู่แนวสุขภาพ ให้โอกาสร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง ดังนี้

  1. เข้านอนก่อนเที่ยงคืนนอนให้ได้คืนละ 7 ชั่วโมง
  2. กินอาหารปรุงแต่งน้อย เคี้ยวให้ละเอียด ปริมาณไม่มากเกินไป (ถ้าถือโอกาสป้องกันมะเร็งด้วยก็ทำ IF)
  3. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ วันละ 8-10 แก้ว
  4. รับแแดดเช้าวันละครึ่งชั่วโมง
  5. ออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมง หรือยังน้อยเดินไปมาวันละ 10000 ก้าว อนึ่งไม่นั่งอยู่เฉยๆเกินช่วงละ 50 นาที
  6. ลดละเลิก ยาไม่จำเป็น สมุนไพร เหล้าและบุหรี่
    7.ฝึก enjoy life หลีกความเครียด วัยเราๆไม่ต้องมีภาระแล้วนะ
    ทำได้ดังนี้การันตีว่าร่างกายจะดีขึ้นใน 3 เดือน 6 เดือน
    ถ้าไม่ดูแลแก้ไขตัวเอง ไปหาหมอก็จะได้ยาพวกวิตามิน 108 มากิน
    Cr. นพ. ทวี ศิริวงศ์
Total Views: 154 ,
ความเห็นล่าสุด